sexta-feira, abril 26, 2019
130ª Dica Arte Bem Viver - Mudança de comportamentos
Olá,
Dê as boas
vindas à mudança, mas antes pense no seguinte. Olhe à sua volta, preste atenção
e irá constatar que pessoas e coisas à sua volta estão em mudança. O próprio
universo, desde as mais pequenas partículas às mais de 500 biliões de galáxias,
incluindo o planeta Terra, tudo está em movimento. Todavia, este princípio, nos seres humanos é
diferente, não se aplica à forma como nos comportamos e sentimos, mesmo
naquelas situações que colocam em causa, e/ou em perigo, a nossa felicidade e
até a nossa saúde. Nós resistimos à mudança; essa é a nossa opção.
Segundo
alguns estudos, o nosso cérebro é extremamente eficiente em nos recordar sobre
as mais diversas maneiras como reagimos a determinados acontecimentos. Da mesma
forma, o cérebro é igualmente eficiente em nos fornecer sugestões para as mais
diversas situações. Isto é, perante determinadas acontecimentos e/ou situações
reagimos de acordo com determinados padrões armazenados, que consideramos mais
proveitosos. Este tipo de padrão revela-se útil, quando precisamos de tomar as
devidas precauções, por exemplo, como evitar uma longa fila de trânsito, na
auto-estrada, escolhendo uma estrada secundária com menos trânsito? Mas o mesmo
padrão pode revelar-se prejudicial, quando sugere que façamos resistência à mudança,
por exemplo, a algumas rotinas ou hábitos prejudiciais ou perigosos.
segunda-feira, março 11, 2019
«Amor Próprio" por Renata Ramos
Recebi directamente da autora, seguidora do blogue, o livro Amor Próprio que aproveito para divulgar. Conta a história de resiliência, onde a Renata relata a sua experiência com a dependência de drogas e não só, a recuperação; a busca por um estilo de vida mais recompensador, livre de drogas e que a sua experiência possa servir de exemplo para alguém que esteja dependente e que procure um caminho para o amor próprio. A Renata, no seu livro, deixa uma mensagem de esperança; é possível recuperar da dependência. Gostaria de agradecer à autora a menção à minha pessoa no livro.
Se você deseja conhecer a história e adquirir um exemplar pode contactar com a autora através do Whatsapp 31 620378714 Holanda ou encomendar o Livro no amazon Amor Próprio, por Renata Ramos.
sexta-feira, janeiro 18, 2019
Entre o medo de comer e a vontade de comer demais
Sofri de anorexia-bulímica durante
20 anos, até ao dia em que decidi procurar ajuda psiquiátrica (Outubro de
2017). Isto significa que passei mais de metade da minha vida a lutar contra
duas doenças que fragilizaram fisiológica e psicologicamente durante as fases
mais importantes da vida em termos de desenvolvimento pessoal – a adolescência
e a primeira década da idade adulta. Já tinha 34 anos quando recorri a ajuda
especializada.
Três meses depois de começar o
tratamento – medicação e terapia – já me sentia mais capaz de me manter fiel a
uma promessa que nunca sei se será para sempre: não praticar atos de compulsão
alimentar seguidos de purga e não fazer restrição alimentar. Não é fácil
abandonar por completo um vício que alimentei durante tanto tempo, pois os meus
distúrbios alimentares, por muita dor física e emocional que me causassem,
sempre foram a forma dominante de preencher um vazio interior que sempre senti.
Já tive recaídas desde então, mas
isso não significa que fracassei, mas sim que ainda estou num processo de
construção de auto controlo que me permita viver além deste vício e da fobia de
engordar.
A dificuldade não está em decidir
tratarmos-mos, mas sim em nos mantermos empenhados em cumprir essa resolução,
por muito que nos custe dar esse salto de fé. Os meus distúrbios alimentares
têm na sua base um transtorno de ansiedade crónico, posteriormente diagnosticado.
Todos temos coisas dentro de nós por resolver e que nos causam ânsias, mas o
importante é mantermos o foco no presente que podemos controlar e na construção
de um futuro mais saudável e livre de fobias e vícios que nos impedem de viver
plenamente.
Visite a pagina da Joana no facebook Tripolaridades - Ansiedade, Anorexia e Bulimia
Joana Marques
Comentário: Muitos parabéns Joana, por ter decidido quebrar o ciclo vicioso da doença e pedir ajuda, iniciando assim a recuperação, um dia de cada vez. Parabéns por lutar contra o estigma, a negação e a vergonha associados às perturbações do comportamento alimentar através da pagina do facebook. Obrigado por participar com a sua historia no recuperar é que está a dar. Sucessos e tudo de bom!
Subscrever:
Mensagens (Atom)