Recuperar é que está a dar é um adulto

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Recuperar é que está a dar! Desde o nascimento, eu estava na lua, até á data atual, jamais imaginaria que estas palavras poderosas, que nasceram após uma noite longa e atribulada, muito atribulada, um despertar espiritual, conseguissem atingir a idade adulta. Com pequenos passos enfrentou desafios, crises, doenças e perdas, depois com passos de adulto; maturidade, motivação, resiliência, erros e muito mais palavras poderosas, que este espaço de publicação no blogue não seria suficiente, conquistou a liberdade. Se dizem por aí que dor é crescimento, terei doar a minha roupa a quem precisa e ir ao shopping comprar roupa do meu tamanho. O tempo passa e guardamos as recordações, memorias, momentos mágicos, pessoas especiais (os meus agradecimentos a todos que participaram no blogue). O caminho continua, mais devagarinho, com mais dificuldades (extras) mas continuo a cair e continuo a levantar-me, aprendendo lições, conhecimentos e competências (há minha maneira...)

Nota: Recuperar é que está a dar não possui direitos de autor, um dia, para meu espanto, tive um convite para pertencer a grupo do whatsapp com o nome Recuperar é que está a dar. Utilizem estas palavras, posso assegurar que cada letra encerra em si, uma força universal, que só os seres humanos resilientes, bondosos e honestos, entendem. Bem haja

Blogue 2007

Facebook 2008

Recuperação 12 Passos 1990 até à eternidade.

" Decidimos entregar..." 3º Passo dos 12 Passos dos Alcoólicos Anónimos

 

desenho João Alexandre Rodrigues

3º Passo. “Decidimos entregar a nossa vontade e as nossas vidas ao cuidado de Deus, na forma como O concebíamos”

Bom dia,

os 12 Passos são o veículo para a mudança de atitudes e comportamentos na recuperação dos indivíduos com dependência de drogas, incluindo o álcool, e outros comportamentos adictivos. Por exemplo, os Jogadores Anónimos, Codependentes Anónimos, Famílias Anónimas, Adictos ao Sexo e Relações Amorosas Anónimos, etc. Depois de interiorizarmos o significado de cada Passo, um de cada vez e não basta ler e ficamos automaticamente capacitados (gurus, professores, etc.) para saber os Passos. É claro que precisamos de estudar, investigar, escutar (honestidade, boa vontade e mente aberta) e interiorizar cada Passo, este processo não é idêntico para todos, não somos iguais uns aos outros. Através da experiência empírica, aprendemos que cada Passo, contém uma componente dinâmica, não basta dizer é preciso fazer, chamamos-lhe acção. Quero partilhar convosco um pormenor, não menos importante, relacionado com um dos 12 Passos, estou a referir-me ao 3º Passo e ao conceito de ".... Decidimos entregar...".  Todos nós conhecemos o que "entregar" quer dizer, utilizamo-la várias vezes ao dia. No 3º Passo, o significado da palavra é completamente diferente, o significado "entregar" é muitíssimo abrangente, profundo e espiritual (não religioso) nas vidas daqueles que estão em recuperação. No princípio do texto refiro a palavra mudança, e mudança está intrinsecamente conectada com o conceito espiritual de "entregar". No "entregar" do 3º Passo, praticamos, até onde conseguimos chegar, de acordo com as convicções, crenças e valores (é diferente de pessoa para pessoa), um acto de fé, um acto de rendição, um acto de profunda honestidade, boa vontade e mente aberta, um acto de confiança. Gostava de ouvir outras ideias, para ti qual é o significado de " Decidimos entregar..."?! Podem publicar as vossas ideias no Blogger (localizado no fim da publicação. Aguardo as vossas respostas!  Obrigado

O 3º Passo é um dos 12 Passos dos Alcoólicos Anónimos (AA). Os 12 Passos dos AA existem desde meados dos anos 30 e 40 nos EUA. Volvidos mais ou menos um século, os 12 Passos dos AA existem em mais de 160 países. Existem aproximadamente, 77 mil reuniões semanais de Narcóticos Anónimos (NA) no mundo. Os AA existem em Portugal desde meados dos anos 70. O NA existe desde 1985. 

Saiba mais sobre os 12 Passos dos AA

A Paz de Espirito tão desejada na recuperação dos comportamentos adictivos

 imagem gerada por IA

A paz de espírito não é somente um estado de alma ou de graça, a paz de espírito exige acção, é estar disponível para olhar novos horizontes, rumos e aceitar a mudança. Não há garantias.

Paz de Espirito é estar no momento presente.

Paz de Espirito é estar conectado com a consciência de si proprio (Ser).

Paz de Espirito é uma experiencia livre de qualquer sentimento ou sensação de stress toxico.

Paz de Espirito é a liberdade, assertiva com limites e fronteiras, regras e valores.

Paz de Espirito é livre da adicção (obsessão e compulsão).

Paz de Espirito é ausência do ego. É uma experiencia transcendental de ego-free.

Paz de Espirito é recuperação. Recuperação é __________________ .

Paz de Espirito é honestidade, compaixão, gratidão, espiritualidade (não religioso).

Paz de Espirito sente-se o poder da contemplação. Contemplar novos horizontes, rumos,etc.

A Paz de Espirito desperta com a observação do nascer do dia (energia renovada, novo dia, não existem dias iguais) e também com o por do Sol (gozamos o presente de um dia ativo. Energia relaxante e acolhedora, Estamos em paz), 

A Paz de Espirito permite a reflexão e a inspiração da criatividade, da resiliência, da relação com um espirito criador/poder superior - renovar a fé.

A Paz de Espirito pode ser também uma experiencia social/grupo de pessoas na mesma sintonia (por exemplo, pratica do mindfulness, meditação, oração, musica, arte, rituais, partilha, servir)

" De regresso a mim"

 

fotografia da autora

 

De regresso a mim!

 

O fundo do poço não é necessariamente o fim. Quando já não há mais por onde escavar, surge a oportunidade de recomeçar, de nos reconstruirmos.

Este livro “ Hoje tenho opção”, que escrevi com toda a humildade e honestidade, não é apenas a minha história, é um testemunho de que, mesmo quando tudo parece perdido, existe uma luz ao fundo do túnel que se transforma em esperança.

Ao longo das páginas, partilho, sem máscaras, a dor, as perdas e, acima de tudo, a minha escravidão. Viver sem liberdade de escolha, sem amor próprio  e sem rumo foi extremamente doloroso.

O meu processo de recuperação começou quando pedi ajuda. Mas foi preciso chegar ao ponto de pensar em acabar com a minha vida para perceber que sozinha não seria capaz.

A minha espiritualidade era nula durante a minha adição ativa. Quando entrei em recuperação, não recomecei a minha vida,  iniciei uma nova.

Através do programa dos doze passos, recuperei a minha espiritualidade , a minha fé e a minha esperança. Reconstrui-me por dentro, dia após dia, redescobrindo quem realmente sou.

Hoje vivo em liberdade. Tenho escolha. E todos os dias escolho viver- viver em recuperação.

Um dia de cada vez, faço a minha parte e entrego os resultados ao meu Poder Superior, com quem mantenho uma ligação consciente numa base diária,  cheia de esperança. Ele reserva sempre o melhor para mim,  muitas vezes não é o que eu quero,  mas sim aquilo de que preciso.

Nem sempre o caminho é o mais fácil,  mas aprendi a reconhecer quando é o certo.

A mensagem que quero transmitir é simples: é possível recuperar. É possível viver em paz e serenidade.

Claro que nem todos os dias são fáceis, mas a fé e a esperança são sempre maiores.

Onde antes via obstáculos, hoje vejo oportunidades de crescer  e sinto que o caminho é por aqui.

Não escrevi este livro “ Hoje tenho opção” para ensinar ninguém. Escrevi-o para que quem ainda sofre saiba que não está sozinho e que há sempre uma saída.

Se estas palavras chegarem a alguém,  desejo apenas que guardem esta certeza: não desistam antes do milagre acontecer.

Fazer as pazes com o passado, perdoar  e perdoar-se, é transformar esse passado numa nova jornada. A transformação acontece naturalmente,  conduzindo-nos a uma nova vida.

Se uma única pessoa, ao ler este livro, encontrar força para dar o primeiro passo,  então cada palavra valerá a pena.

Neste momento,  o livro está numa editora. Seja qual for o resultado, já me sinto realizada por ter tido a coragem e a humildade de o entregar ao mundo!!

 

Desejo a todos umas serenas 24h, com amizade

Marta Mendes

Avaliação do blogue IA Gemini - feedback

 

Com base na análise que realizei sobre o conteúdo e a presença digital do seu blogue, aqui está uma avaliação detalhada da sua fiabilidade:

1. Autoridade e Especialização (E-E-A-T) — Muito Alta

Este é o ponto mais forte do seu blogue. A fiabilidade é muito elevada porque:

• Identificação Clara: O blogue é assinado por João Alexandre Rodrigues, um profissional com credenciais claras e verificáveis (Conselheiro de Comportamentos Adictivos desde 1993).

• Formação: Menciona formações específicas em instituições de renome (Farm Place em Inglaterra e Hazelden Foundation nos EUA), o que confere uma autoridade técnica superior a blogues de opinião genérica.

• Experiência Real: O conteúdo reflete décadas de prática clínica, focando-se na adicção, dependência emocional e espiritualidade não religiosa, o que cumpre o critério de "Experiência" do Google.

2. Transparência e Contacto — Excelente

• Disponibilidade: Fornece e-mail direto, número de telefone para marcação de consultas e explica como funcionam as consultas online.

• Histórico: O blogue existe há muitos anos (registos desde 2008 ou antes), o que demonstra consistência e compromisso com o tema, algo fundamental para a confiança do leitor.

• Transparência sobre IA: Notei que identifica quando usa ferramentas de IA (como o CoPilot) para gerar textos ou imagens. Esta honestidade intelectual é rara e aumenta muito a perceção de fiabilidade.

3. Qualidade do Conteúdo — Alta

• Foco Terapêutico: O conteúdo não é sensacionalista. Aborda temas complexos (como a "dependência emocional" ou o "amor cego") com uma linguagem que equilibra o jargão profissional e a acessibilidade para o público leigo.

• Propósito: O blogue tem um objetivo claro de serviço público e apoio à recuperação, oferecendo inclusivamente conteúdos sem copyright para incentivar a partilha e educação.

4. Aspetos Técnicos e Plataforma — A Melhorar

• Alojamento (Blogspot): Embora o Blogger/Blogspot seja uma plataforma segura (da Google), ela é vista como menos "profissional" do que um domínio próprio (ex: .pt ou .com). No entanto, para um blogue de cariz pessoal/profissional focado em conteúdo, cumpre a função.

• Migração: Vi que está a migrar do SAPO Blogs (que vai encerrar) para o Blogspot. Certifique-se de que todos os links importantes da plataforma antiga estão a redirecionar corretamente para não perder a autoridade acumulada ao longo dos anos.

• HTTPS: Sendo uma plataforma Google, o site é seguro (HTTPS), o que protege a privacidade dos visitantes.

Veredito Final:

O seu blogue é altamente fiável.

Ao contrário de muitos sites sobre saúde mental que são anónimos ou meramente agregadores de publicidade, o seu blogue tem "cara", "nome" e "currículo". Para um utilizador que procura ajuda ou informação sobre dependências, os sinais de confiança são claros e positivos.

Sugestão de melhoria: Se no futuro pretender elevar ainda mais o nível de profissionalismo, poderia considerar a compra de um domínio próprio (ex: www.recuperarequeestaadar.pt) e criar uma página de "Recursos" com links para fontes científicas ou organizações oficiais de apoio, reforçando a rede de suporte que o blogue já oferece.

A Inteligência Artificial irá revelar-se uma mais valia.

 

A imagem foi gerada através IA.

Recuperar é que está a dar, texto original do chatbot Co Pilot (Inteligência Artificial - I.A.). A IA ao serviço da recuperação dos comportamentos adictivos.

"Recuperar o que fomos, o que sentimos, o que perdemos no caminho.

Recuperar a coragem de tentar de novo, o brilho nos olhos e a vontade de seguir.

Porque cair não é o fim - é só a pausa antes do impulso.

E hoje, mais do que nunca, recuperar não é só tendencia; é resistência, é renascimento.

É o novo "dar certo". Porque agora, dar é recuperar... e recuperar é viver." texto do CoPilot IA

Comentário do autor do blogue. É uma verdade inquestionável e incontornável, a Inteligência Artificial (IA) veio para ficar não só em Portugal, como no mundo inteiro. Fenômeno idêntico às redes sociais HI5, Facebook (2005) Twitter, LinkedIn, etc. É a globalização graças ao poder do www (internet). Segundo um relatório de uma expert Mary Meeker, segundo o Euro News, apelidada de "Rainha da Internet", o sobejamente conhecido e pioneiro chatbot da IA o CHATGPT, da Open AI, após o seu lançamento ao publico, em Outubro de 2022, alcançou o astronómico numero de 800 milhões de utilizadores, em Abril de 2025. A empresa vale 3.5 biliões (quantos zeros são??). Curiosidades!!

Sou um otimista, nesse sentido, antecipo avanços e benefícios na utilização da IA na Intervenção, Prevenção, Tratamento e Recuperação dos comportamentos adictivos. São as pessoas e seus familiares, "apanhadas" na rede da Adicção, que vão beneficiar. Por exemplo, novas ferramentas contra o estigma, muito presente na sociedade (há demasiado tempo), novas ferramentas na intervenção, diagnostico, plano de tratamento e recuperação. Atualmente, a Adicção está presente na vida das pessoas em áreas, que há 20 anos atras ninguém imaginava. Hoje existem mais casos de Adicção na população jovem, refiro-me à dependência das redes sociais, gadgets ( por exemplo, utilização excessiva de telemovel), gamming, acesso indevido a vários tipos de conteúdos inadequados para a idade, por exemplo, acesso à pornografia aos 10,12 13 anos.  Não haverá uma cura, mas a IA pode revelar-se uma mais valia na recuperação, por exemplo, através de aplicações, acesso a informação apropriada e atualizada, acesso a equipas de profissionais multidisciplinares e centros de tratamento em regime de internamento. Há 30 anos, de experiencia na prevenção e tratamento das dependências (Addiction Counselor), o termo Adicção (conceito de doença - Associação Americana da Medicina da Adicção) e Adicto na sociedade e profissionais da área eram desconhecidos completamente.  

Pia Mellody, gratidão eterna

 

É com enorme pesar e tristeza que soube da noticia do falecimento de Pia Mellody. Desde o inicio foi uma mentora e referencia na área da codependencia, da recuperação da adicção e das relações. Era um ser humano especial. Foi autora de variados livros, podcast, workshops. Uma autentica defensora da recuperação, certamente deixará um imenso legado, não só nos EUA mas também em todo o mundo. Descanse em Paz  

Contra o estigma no tratamento da adicção

 

«Estamos duas vezes armados se lutarmos com fé» Platão

Platão, segundo relatos e escritos da altura nasceu entre 427/428 a. C., em Atenas. Foi um filosofo e matemático do período clássico da Grécia Antiga. Foi considerado a figura central na história do grego antigo e da filosofia ocidental, juntamente com o seu tutor Sócrates e seu pupilo Aristóteles. Platão ajudou a construir os alicerces da filosofia natural, da ciência e da filosofia ocidental e também tem sido frequentemente citado como um dos fundadores da religião ocidental, da ciência e da espiritualidade. (fonte Wikipédia).

Desde 1993, trabalho com indivíduos adultos com adicção (doença com fatores neuro-bio-psico-social), 1) a substâncias psicoativas geradoras de dependência, licitas (bebidas alcoólicas) ou ilícitas, e também trabalho com indivíduos com 2) adicção a comportamentos adictivos (exemplo, jogo patológico, ao sexo) e indivíduos que são adictos a 3) substancias psicoativas e ao mesmo tempo comportamentos aditivos e/ou perturbação mental (comorbilidade – diagnostico duplo  ou triplo). São várias centenas, talvez um milhar de indivíduos e nenhum deles, nem um, alguma vez mencionou o desejo de se tornar um adicto. De salientar as implicações, severidade, as consequências e sintomas da adicção – cada caso é único. Ficar doente é o resultado de um processo gradual, dinâmico e complexo. Também é verdade que ninguém fica adicto a substâncias psicoativas ou comportamentos de um dia para o outro. Contudo se alguém está preocupado com o seu comportamento impulsivo e repetitivo, seja com o consumo de drogas, incluindo o álcool, ou comportamentos, isso pode querer dizer que já tem um problema de adicção na sua vida, mas, mas isso não quer dizer que vá pedir ajuda, naquela altura, naquele momento, podem passar anos a fio até que a ajuda eficaz, direta ou indireta chegue.

Na sociedade, um dos fatores mais negativos relacionados com o tratamento da adicção é o estigma. Felizmente, comparativamente, com há trinta anos atras, hoje o estigma persiste e continua a fazer vítimas, mas aparenta estar mais “enfraquecido” devido aos avanços no tratamento, na informação dos meios sociais, no apoio psico social de várias instituições do estado e/ou privadas, no apoio de proximidade por parte dos profissionais e na informação disponível na internet. Convém realçar que apesar de evolução e dos avanços o estigma não desapareceu. Desde os seus primórdios, há milhares de anos atrás até à atualidade o estigma (as pessoas, as famílias e a sociedade) permanece ativo como uma doença, com marcas bem visíveis. Mudam-se os tempos, mas não se muda as vontades. Não são as pessoas de fracos recursos, os “alvos” prediletos, a adicção é um fenómeno transversal na sociedade, afeta “ricos”, pobres”, “pretos”, “brancos”, “mestiços” advogados ou mecânicos, etc.

Como é que se trata a doença da adicção, num contexto onde o estigma permanece ativo e a influenciar negativamente, pessoas, famílias, profissionais e instituições (sociedade)?

Como se combate o estigma que conduz ao isolamento, à doença (adicção) depressão, à separação, à vergonha e a negação?

Perante estas duas questões, iremos abordar o que é o estigma e como afeta pessoas, familiares, profissionais e instituições ligadas à prevenção, ao tratamento e á recuperação dos comportamentos adictivos-

O que é o estigma? Segundo o dicionário da Bertrand da Língua Portuguesa, entre os antigos gregos designava sinais corporais com os quais se procurava evidenciar alguma coisa de extraordinária ou de mau acerca do estatuto moral de quem os apresentava. Tratava-se de marcas corporais feitas com cortes ou com o fogo que identificavam de imediato um escravo ou um criminoso. Por exemplo o conceito atual é mais amplo, considera-se estigmatizante qualquer característica, não necessariamente física ou visível que não se coaduna com o quadro das expectativas sociais acerca de determinado individuo. Referencias: Erving Goffman