Dizer Não em contextos sociais - Lista de Não(s)

Para os indivíduos que estão abstinentes de álcool e/ou substâncias ilícitas (Recuperação) apresento uma lista de respostas para aquelas situações caricatas e desconfortáveis, quando surge alguém ou varias pessoas e pergunta “Queres beber um copo? Vamos divertir à grande… Não sejas careta…É só hoje..”

A abstinência de bebidas alcoólicas ou substâncias ilícitas (drogas) é um compromisso individual, mas pode ser um acto isolado, isto é, não se pode pedir a outra pessoa para ser responsável por isso, mesmo que essa decisão não seja entendido ou respeitado. Por isso, não necessita justificar as suas decisões, assuma essa atitude.

Conheço um caso de um indivíduo abstinente de substâncias psicoactivas, incluindo o álcool, há dez anos, o próprio pai sugeriu ao filho “Olha lá, estamos aqui a festejar e já passou tanto tempo desde que estás abstinente, não achas que já podes beber um copo de champanhe?!” O filho optou por continuar abstinente, sem justificar, ao pai a sua escolha pessoal.

Quando o ambiente (ex. festa, jantar entre amigos/as) é desconfortável podemos sentir uma sensação de vulnerabilidade perante cenários imprevistos.

Dizer Não pode ser difícil, mas com habilidade criativa e competência treinada os resultados são satisfatórios e encorajadores. Na comunicação podemos escolher as respostas que mais se adequam os nossos valores, é um direito que nos assiste - Assertividade. Qualquer resposta serve, sem ser justificada.

Algumas dicas úteis:

  

• Não obrigado, estou a beber uma água.
• Bebidas alcoólicas interferem com a medicação para a asma.
• Obrigado pelo convite, mas tenho imenso trabalho para fazer em casa.
• Não obrigado, prefiro beber a minha bebida favorita (ex. coca-cola ou outra qualquer).
• Sou alérgico ao álcool.
• Não bebo bebidas alcoólicas, porque esta noite vou conduzir.
• Amanhã tenho um teste importante.
• Não obrigado, estou a tomar medicação que não pode ser misturada com o álcool.
• Estou em dieta…o álcool têm imensas calorias.
• Não obrigado, já bebi o suficiente.
• Sabes qual é o teu problema? Preocupaste demasiado com os outros. Está na hora de colocar as tuas prioridades em primeiro lugar.
• Pois, não estou interessado/a em ingerir veneno…estou a tentar, um dia de cada vez.
• Não quero perder o bom senso e a pouca de inteligência que ainda tenho.
• Já sou um idiota quando estou sóbrio, se beber ainda irá piorar a situação.
• Amanhã, vou doar o meu fígado ao meu sobrinho de 8 anos. Não quero que ele seja um alcoólico em recuperação. 
• Obrigado pelo convite, adorava tomar uma agua tónica (ou outra bebida sem alcool).
• Desculpa, mas nunca bebo às sextas-feiras (ou outro dia qualquer)
• Não quero beber. A festa ainda agora começou e quero apreciar o ambiente até ao fim.
• Não bebo. Sou demasiado novo e perigoso.
• Não obrigado, por hoje estou a adiar ao máximo o consumo de álcool.
• Desculpa, mas sou alergico
• Não bebo obrigado, sou solteiro/a.
• Não bebo, obrigado, sou casado/a
• Não bebo em frente às crianças. 
• Agora não, talvez mais tarde.
• Não obrigado, ainda não estou desesperado
• Não obrigado o meu fígado está cansado
• Não obrigado. Estou a tentar não ficar com barriga de cerveja.
• Não bebo, vou conduzir.
• Não bebo, estou grávida.
• Não obrigado, prefiro ficar inebriado com a vida.
• Se quero um rum com cola?! Ok, sem rum. 
• A água é a minha bebida preferida.
• A última vez que bebi, fui parar a um centro de tratamento. Acredita, não quero lá voltar!
• Acredita que sou mais divertido quando estou sóbrio. 
• Prefiro as bebidas com cafeína, queres uma cola?
• Estou com renite alérgica. Os medicamentos não ligam com o álcool. 
• Não sou um tipo que bebe álcool, prefiro água, se não te importas.
• Não obrigado, esta noite não bebo.

Quando estiver numa situação de risco estabeleça um PLANO “Hoje Não vou beber.” Se sentir desconfortável procure a saída para a rua mais próxima. Recuperar É Que Está a Dar.